En el Día Mundial de la Hipertensión Arterial, la Dirección de Salud te invita a seguir consejos a fin de prevenir dicha patología o favorecer su control.
Dieta saludable: promover un modo de vida saludable, haciendo hincapié en una nutrición adecuada de niños y jóvenes; reducir la ingesta de sal a menos de 5 g al día (algo menos de una cucharilla de café al día); comer cinco porciones de fruta y verdura al día; reducir la ingesta total de grasas, en especial las saturadas.
Evitar el uso nocivo del alcohol: esto es, limitar su ingesta a no más de una bebida estándar al día.
Actividad física: realizar actividad física de forma regular y promover la actividad física entre los niños y los jóvenes (al menos 30 minutos al día).
Mantener un peso normal: cada pérdida de 5 kg de exceso de peso puede reducir la tensión arterial sistólica entre 2 y 10 puntos.
Abandonar el consumo de tabaco: y la exposición a los productos de tabaco.
Gestionar el estrés: de una forma saludable, por ejemplo mediante meditación, ejercicio físico adecuado y relaciones sociales positivas.
Dirección de Salud-Municipalidad de Roque Pérez.-
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